Makanan dan Suplemen yang Mendukung Sendi Sehat

Kesehatan sendi sangat bergantung pada nutrisi yang kita konsumsi. Tulang dan sendi memerlukan vitamin, mineral, dan protein tertentu agar tetap kuat dan fleksibel. Makanan yang tepat dapat membantu mencegah nyeri sendi dan radang.

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang. Susu, keju, yogurt, serta paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh memperoleh kedua nutrisi ini. Sendi yang kuat juga bergantung pada protein yang cukup dari telur, ikan, dan daging tanpa lemak.

Asam lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan salmon dan sarden, membantu mengurangi peradangan pada sendi. Selain itu, buah dan sayuran kaya antioksidan seperti bayam, brokoli, dan blueberry melindungi sel-sel sendi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Suplemen seperti glukosamin dan kondroitin dapat dipertimbangkan jika diet sehari-hari kurang mencukupi. Kedua suplemen ini dikenal dapat mendukung elastisitas sendi dan meminimalkan rasa sakit ringan pada sendi.

Dengan menggabungkan makanan bergizi dan suplemen bila perlu, sendi tetap sehat, fleksibel, dan risiko cedera berkurang. Nutrisi yang tepat menjadi fondasi utama kesehatan jangka panjang sendi.